健康的なトリグリセリドレベルの維持方法

事実

• 米国心臓協会によると、トリグリセリドの正常値は150 mg/dL 未満です。これを超えると心臓病、メタボリックシンドローム、糖尿病のリスクが高まります。

形成

• トリグリセリドは肝臓で余剰のグルコース（糖）から合成され、エネルギーとして蓄えられます。したがって、まずは摂取カロリーと運動量のバランスを取ることが重要です。

予防・対策

• 血糖値を上げる食品の摂取を控え、定期的な運動を行い、心臓に優しい食事（野菜・魚・全粒穀物）を心がけましょう。また、タバコは避け、アルコールは女性は1日1杯、男性は1日2杯までに制限してください。

サプリメント

• 低炭水化物食を基本とし、ビタミンCやオメガ‑3脂肪酸のサプリメントを併用すると、トリグリセリドの正常化に役立つとされています（Healthy‑Heart‑Guide.com）。

留意点

• 検査結果が異常値だった場合は再検査を検討してください。アルコール摂取、検査前の食事（検査の12時間以内）、脱水は結果に影響を与えることがあります。