スタチンの服用を止める方法

高コレステロールは長い間、冠動脈疾患、心臓発作、脳卒中のリスクの増加と関連しているため、医師はしばしばスタチンとして知られるコレステロール低下薬を処方します。体内の総コレステロールとLDL（「悪い」）コレステロールを減らすために特別に設計されているため、スタチンは一般的に彼らがすべきことを行います。 残念ながら、彼らは重度の筋肉のけいれんや生命を脅かす肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。 実際、4人のスタチンユーザーのうち1人が6か月以内に薬の服用をやめることを決定します。コレステロールレベルをスタチンを必要としなくなるまで、コレステロールのレベルを下げる可能性のあるライフスタイルの選択をすることができます。

手順

1. • 1

     バランスの取れた食事を食べる。 さまざまな食品グループからの食品のコレステロール低下性をサポートする証拠が増えています。たくさんの魚、マメ科植物、果物、野菜、全粒穀物を選んでください。

   • 2

     トランス脂肪が少ない食品を食べる。調製した食品は、LDLおよび低いHDL（「良い」）コレステロール値を上昇させるトランス脂肪が特に高いです。 ファーストフードのレストランは、トランス脂肪が多い食品を提供することで有名ですが、多くは今や削減しています。メニューを注意深く読んで、調理習慣についてサーバーに尋ねてください。

   • 3

     飽和脂肪の摂取量を制限します。牛肉、豚肉、鶏肉、クリームなどの動物性食品には、かなりの量の飽和脂肪があります。ココナッツやコーンオイルなどの飽和脂肪を含むオリーブをオリーブやキャノーラオイルなどの健康的な脂肪を交換してください。

   • 4

     たくさんの運動をしてください。週5〜7日、1日に少なくとも30分間の中程度の運動を取得することを計画しています。エレベーターの代わりに階段をとるか、リーフブロワーの代わりにレーキを使用して、身体活動を日常生活に取り入れます。

   • 5

     体重を減らします。 良い目標は、体重が10％減少することです。これにより、LDLレベルが低下します。ただし、正しく食べ続けることが重要です。または、LDLレベルが戻ってきます。

   • 6

     コレステロールを下げるのに役立つ栄養補助食品について医師に尋ねてください。 さまざまなサプリメントには多くの誤った主張がありますが、ナイアシン、可溶性繊維サプリメント、植物ステロールが一部の人に効果的である可能性があるという証拠があります。