心血管疾患のリスクを減らす方法

心血管疾患は、高血圧と心臓病で人々を襲うことにより、毎年8,000万人以上のアメリカ人に影響を与えます。 予防を攻撃する前に、心血管疾患と戦うための素晴らしい方法として使用することができます。

手順

1. • 1

     あなたが喫煙者なら喫煙をやめなさい。 それがプログラムを通過しているか、より徹底的な治療のためにあなたの医師に会うかにかかわらず、それが必要なことをしてください。

   • 2

     飲酒を減らすか、アルコールの消費を完全に避けてください。アルコールは肝臓を破壊し、心臓を通常よりも速く汲み上げて肝臓に血液を含む血小板を得るために、アルコール処理の悪影響を癒します。心臓の系のこの活動は、血圧の上昇を引き起こす可能性があり、時間の経過とともに高血圧が慢性になります。あなたがアルコールを飲むなら、あなたは辞めるか削減することを強く勧められます。

   • 3

     あなたが食べるものを見てください。 ナトリウムの高い食品を避け、食物に塩を加えてください。時間の経過とともに過剰なナトリウムは、血管の裏地を摩耗させる可能性があるため、血管の損傷した領域に血液を摂取するために心臓のポンプを速くします。循環系のこの過活動は、慢性心血管疾患を引き起こす可能性があります。ポテトチップス、ブリオン、ナトリウムが本当に高い他の食品などの食品は避けてください。家族のために料理するときに食べ物に塩を加える必要がある場合は、かろうじて味わうのに十分なだけ追加します。

   • 4

     可能であれば、あなたの人生のストレスの量を減らしてください。あなたが日々かなりのストレスを受けている場合、ストレスを引き起こしている可能性のあるものから逃れること、ストレスを制御するための医療援助を求めて、ストレスを引き起こす可能性のあるものに直面することさえなど、多くのことがあります。

   • 5

     体重を制御してください。肥満は心臓を労働過剰に引き起こし、長年にわたって疲れます。人が大きいほど、心が働かなければなりません。重量はいくつかの異なる技術を使用して制御できます。