肺虚脱（アテレクタシス）を防ぐ方法

インセンティブスパイロメトリー

インセンティブスパイロメーターは、ゆっくりと深い呼吸を促す装置です。肺の膨張を助け、肺虚脱を防ぎます。使用方法は、背筋を伸ばして座り、マウスピースを口に当てます。ゆっくり深く吸い込み、装置を通してゆっくり息を吐きます。これを1回につき10〜15分、1日数回繰り返します。

深呼吸エクササイズ

深呼吸も肺虚脱予防に有効です。快適な姿勢で座るか横になり、片手を腹部、もう片手を胸に当てます。鼻からゆっくり深く吸い、腹部が膨らむのを感じ、胸が広がります。口からゆっくり吐き、腹部が凹むのを確認します。これを5〜10分、1日数回行いましょう。

歩行（アンビュレーション）

歩くことで肺が自然に膨らみ、血液循環も改善します。可能であれば1日30分以上歩くことを目標にし、体調に合わせて時間を延長してください。

咳嗽（せき）

咳は肺内の分泌物を排出し、肺虚脱を防ぎます。せきが出たら、浅く短いせきではなく、力強く深くせくように心がけましょう。

その他の予防策

• 禁煙：タバコは肺組織を傷つけ、肺虚脱リスクを高めます。
• 適正体重の維持：肥満は呼吸機能を低下させ、リスクを増大させます。
• 慢性疾患の管理：喘息、COPD、心不全などは肺虚脱の危険因子です。医師と連携し、症状をコントロールしましょう。