鼻血を止めるにはどうすればいい？
鼻血の応急処置
- 少し前かがみで座る：鼻と喉への圧力が下がり、血液を飲み込むのを防げます。
- 鼻の柔らかい部分をつまむ：親指と人差し指で鼻梁すぐ下の柔らかい部分を10〜15分間しっかりつまみます。
- 口で呼吸する：鼻をつまんでいる間は口で呼吸し、喉に血が入らないようにします。
- 鼻に冷却パックを当てる：腫れと出血を抑えるため、鼻梁に10〜15分間冷たいタオルや氷嚢を当てます。
- 止まらない場合は医療機関へ：つまんでも冷却でも20分以上止まらないときは、すぐに医師の診察を受けてください。
鼻血の予防方法
- 鼻をほじらない：血管が傷つきやすく、出血リスクが高まります。
- 加湿器を使用する：乾燥した空気は鼻粘膜を刺激します。加湿器で適度な湿度を保ちましょう。
- 激しい運動は控える：血圧が上がりやすく、鼻血が出やすくなります。
- バランスの取れた食事を心がける：果物・野菜・全粒穀物を多く摂り、血管を強く保ちましょう。