自宅にあるもので副鼻腔風邪を治す方法

風邪にかかると粘膜が炎症を起こし、ウイルスが副鼻腔に侵入して繊毛（せんもう）の働きが低下します。繊毛は鼻腔内のゴミや余分な粘液を除去する役割がありますが、感染が進むと粘液の産生が過剰になり、細菌が繁殖しやすくなります。その結果、鼻づまり・鼻水・副鼻腔頭痛といった症状が現れます。ここでは、家庭にある身近なものを使って副鼻腔風邪を和らげる8つの簡単な対処法をご紹介します。

必要なもの

• 温湿布
• 加湿器
• 熱いお湯
• タオル
• お茶
• 鶏肉スープ
• 食塩 小さじ1
• 水 1パイント（約470ml）
• 鼻用シリンジ（バルブ付き）
• 枕（頭を高くするため）

手順

1. 可能な限り十分な睡眠をとりましょう。安静にすることで免疫力が高まり、ウイルスと戦いやすくなります。

2. 温湿布を鼻と額に当てます（1回につき最大15分）。血行が良くなり、鼻腔の痛みや圧迫感が和らぎます。

3. 寝室に加湿器を設置し、室内の湿度を上げます。湿った副鼻腔は圧力が低下し、鼻詰まりが緩和されます。

4. ボウルに熱いお湯を入れ、頭とボウルをタオルで覆って蒸気を吸い込みます。数分間深呼吸し、1日4回まで繰り返しましょう。

5. 朝食をベッドで摂ります。横になったまま食事をすると、繊毛が活性化し、夜間にたまった粘液が排出されやすくなります。

6. 水分をこまめに摂取しましょう。水、お茶、鶏肉スープなどを飲むことで粘液が薄まり、鼻詰まりが改善します。

7. 食塩小さじ1と水1パイントを混ぜた生理食塩水で鼻うがいを行います。シリンジで鼻腔に注ぎ、液が流れ出たら軽く拭き取ります。

8. 就寝時は枕を重ねて頭を高くし、重力で副鼻腔の液体が排出されやすくします。これにより鼻づまりが軽減されます。