痰を楽に出す方法
胸の痰が詰まっているときの対処法
胸部の痰が詰まると不快で、放置すると肺炎や気管支炎などの感染症につながります。痰が濃くて固いと咳だけではうまく出せません。自宅でできる対策で痰を柔らかくし、咳で楽に排出できるようにしましょう。
必要なもの
- 加湿器
- シャワーまたは浴槽
- 温かいお茶
- 温かいスープ
- ホットパック（市販品）
- 生米 2カップ
- 靴下（米を入れる用）
- 電子レンジ
- 塩水うがい用の液体
- 辛い食べ物
- ユーカリ、ミント、メントールエキスまたはのど飴
- 鍋、コンロ、タオル
- 市販の去痰薬
- チキンスープ缶 1缶
- エンチラーダソース 1/2 缶
手順
① 湿度と温熱で痰を緩める
- 寝室に加湿器を設置し、湿度を高めて気道を潤す。外出前や部屋に入る1時間前にスイッチを入れると効果的です。
- シャワーや入浴で蒸気を吸い込み、胸部を温めます。
- 温かいお茶をたくさん飲み、蒸気を吸いながら味わう。ミントやユーカリ茶は特に効果的です。温かいスープも同様におすすめです。
- ホットパックを胸の上部に当てる。市販品がなければ、靴下に生米2カップを入れ、結んで電子レンジで約4分加熱すれば即席のホットパックが完成します。
② 痰を薄めて出しやすくする
- 塩水でうがいをする。肺の痰は除去できませんが、喉の上部の粘液を洗い流し、刺激による喉の痛みを和らげます。
- 辛い食べ物を摂る。カプサイシンは自然の去痰作用があり、鼻・喉・胸の痰を薄くします。
- ユーカリ、ミント、メントールの蒸気吸入。鍋に水と数滴のエキス（またはのど飴）を入れ沸騰させ、顔を鍋の上にかざして蒸気を吸い込みます。タオルで頭と鍋を覆うと蒸気が逃げにくくなります。
- 市販の去痰薬を服用する。
これらの方法を組み合わせて、痰を柔らかくし、咳で楽に排出しましょう。症状が長引く場合は医師の診察を受けてください。