のどの痛みと咳止め

時々、喉の痛みや咳に伴う不快感と悩みに耐えなければなりません。これらは生命を脅かす健康上の問題ではありませんが、うまく管理されていなければ、日常の活動やルーチンを混乱させる可能性が確かにあります。幸いなことに、多くの効果的な救済策があります。

1. 吸入

   • お湯から蒸気を吸入すると、気道をきれいにし、喉と肺の粘液を緩めるのに役立ちます。吸入は、喉の痛みや咳に伴う刺激を緩和します。数滴のユーカリを沸騰したお湯の鍋に加え、蒸気を吸い込むことは、胸と鼻の空気の通路を開くのに驚異的に働きます。吸入から最大の利点を導出するには、お湯のバケツまたは盆地の上に曲がり、蒸気が逃げないように頭の上にタオルをドレープします。ユーカリ、サイプレス、シーダー、ジャスミン、ミルル、ペパーミントなどのアロマセラピーオイルを数滴挿入することも有益です。

   食品

   • ニンニクと生ingerのいくつかの球根を押して、ジュースをお湯と混ぜます。また、新鮮なライムまたはレモン汁とスプーン一杯の蜂蜜を追加することもできます。 蜂蜜は喉になだめるような効果があり、咳を和らげることができます。熱くて辛い食品は、のどや咳によって生じる粘液を緩めるのに有益な効果があります。温かい唐辛子、スパイシーな食べ物、西洋わさびを食べます。他の食品は粘液生産を増加させる効果があることに留意してください。肉、揚げ物、脂肪の多い食品、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バターなどの乳製品を避けてください。

   液体摂取

   • 大量の水を飲むことは非常に有益です。水は自然なexpectorantであり、粘膜を薄くして咳を緩めるのに非常に効果的です。水とともに、さまざまなビタミン、ミネラル、酵素が豊富で、大きな栄養の後押しを与えるので、新鮮な果物や植物性の汁をたくさん飲むのに役立ちます。たとえば、ビタミンCは感染症と戦うのに非常に役立ち、ほとんどの果物で非常に利用できます。また、ホットなハーブティーをたくさん飲みます。

   亜鉛

   • 亜鉛は、喉の痛みや咳の場合に明確な治癒に影響を与えると考えられています。調査研究では、亜鉛は病気の重症度と期間を短縮するのに役立つことが示されていますが、他の研究ではそうではないことが示されています。ただし、メリーランド大学医療センターによると、亜鉛は免疫系を高めることも知られているため、喉の痛みや咳の場合に有益であることがわかります。

   ハーブ療法

   • ハーブ療法は、喉の痛みや咳など、さまざまな健康状態における治癒の影響でよく知られています。喉の痛みや咳の症状を軽減するのに効果的に機能するいくつかの天然サプリメントがあります。たとえば、聖なるバジルと甘草は、感染症との闘い、免疫力を高め、のどの痛みになだめるような効果をもたらすのに役立ちます。