鼻づまりを楽にする5つの対策

鼻の粘膜が腫れ、呼吸がしにくくなる鼻づまりは、風邪やインフルエンザ、アレルギー、鼻副鼻腔炎などが原因です。市販薬や自宅でできる簡単なケアで、症状を緩和できます。

鼻づまり緩和の5つの方法

1. 市販薬を利用する

血管収縮剤（デコンゲスタント）や抗ヒスタミン薬を含む薬を選びましょう。デコンゲスタントは鼻腔の腫れを抑え、抗ヒスタミン薬は余分な粘液を減らします。代表的な製品は「クラリチン」や「シヌタブ」。また、痛み止めとデコンゲスタントを組み合わせた「タイレノールシンザ」や「アドビルコールド＆シンザ」も便利です。

2. 点鼻薬で即効性を得る

「アフリン」などの点鼻薬は、短時間で鼻詰まりを和らげます。ただし、医師に相談せずに3～4日以上連続使用すると、症状が悪化したり依存が生じる恐れがあります。

3. 塩水で鼻腔を洗浄する

小鍋に水と食塩を入れて沸騰させ、火を止めてぬるくなるまで待ちます。スポイトで各鼻腔に3～4滴ずつ垂らし、頭を後ろに傾けて2分間保持します。1日2～3回繰り返すと、鼻づまりが軽減します。

4. 蒸気吸入で鼻腔を開く

大きめの鍋で水を沸騰させ、ミントの葉やユーカリの葉を加えて香りを出します。火から下ろし、熱い蒸気が立ち上がる状態で顔を鍋に近づけ、タオルで頭と鍋を覆って蒸気を閉じ込めます。鼻腔に蒸気が入ることで、粘膜が柔らかくなります。

5. 顔のマッサージで血流改善

鼻の両側、額、顔のツボを優しくマッサージすると、鼻腔周辺の血流が良くなり、腫れが抑えられます。指先で円を描くように軽く押しながら行いましょう。

これらの方法を組み合わせて、鼻づまりの不快感を早めに解消してください。