インフルエンザにかかったらおすすめの食事と飲み物

水分補給と軽い飲み物

嘔吐後は最低1時間は何も摂取しないようにし、時間が経過したらまずは2オンス（約60ml）程度の水やレモンライム味の炭酸飲料（フラットなもの）から試してください。

嘔吐がしばらく続かない場合は、脱水を防ぐためにお茶、フルーツジュース、炭酸飲料、または鶏がらスープなどのブロスを少量ずつ飲みましょう。

消化に優しい固形食

吐き気が収まってきたら、プレーントーストやソーダクラッカーなど、シンプルな炭水化物を少量ずつ摂取し、胃の負担を軽減します。

下痢対策の食材

下痢があるときは、バナナ、リンゴジュース、アップルソース、またはお米など、可溶性食物繊維を含む食品を選びましょう。

徐々に固形食へ

体調が回復し、食欲が戻ってきたら、マッシュポテトなど消化に優しいものから始め、徐々に他の食品を取り入れていきます。