オレガノオイルで風邪予防

入手方法

オレガノオイルは多くの自然食品店やオンラインの代替医療商品販売サイトで購入できます。効果が強いため、少量で高価です。通常、0.5オンス未満で15ドル以上かかります。少量を使用するので、小さなボトルで十分です。ピザに使う乾燥オレガノ（Origanum marjorum）から自作しようとしないでください。エッセンシャルオイルは別種の植物（Origanum vulgare）から抽出されたものです。

摂取方法

専門家の間で、吸入だけが適切か、内部摂取も良いか意見が分かれますが、必ず希釈して使用する点は共通です。オリーブオイル、ゴマ油、ココナッツオイルなどのキャリアオイルに3〜4滴垂らして吸入に利用します。経口で摂取する場合は、ジュースやお茶1杯に最大3滴までにしてください。アロマバスに入れるのは避け、皮膚や粘膜に直接触れさせないでください。オレガノオイルは、風邪の兆候が現れた初期に予防的に使用すると効果的です。

注意点・副作用

妊娠中・授乳中の女性は使用を控えてください。また、ミント、タイム、バジル、セージにアレルギーがある方も避けるべきです。子どもに経口で与えることは絶対に禁じられ、吸入でもごく少量に留めます。長期使用は体内の鉄吸収を妨げる恐れがあるため推奨されません。報告されている副作用として、めまい、吐き気、頭痛、倦怠感があります。