塩と重曹で作る副鼻腔洗浄レシピ

市販の生理食塩水は便利ですが、材料費がかさむことがあります。自宅で作る場合、重曹（炭酸水素ナトリウム）を加えることで粘液を溶かす効果が高まり、より効果的な鼻洗浄が可能です。

等張液（体液と同じ塩分濃度）

等張の鼻洗浄は体内の体液とほぼ同じ塩分濃度です。作り方は次の通りです。

• 蒸留水 1 パイント（約 473 ml）を小さな瓶に入れる。
• 塩 小さじ 1 杯を加え、瓶をしっかり閉めて完全に溶けるまで振る。
• 重曹（ベーキングソーダ） 小さじ 1 杯を加え、再度振って完全に溶かす。
• ベーキングパウダーは使用しないこと。

高張液（海水に近い塩分濃度）

高張の鼻洗浄は体液よりも塩分が多く、刺激が強いですが、症状の緩和が速いことがあります。作り方は等張液と同様です。

• 蒸留水 1 パイントに塩 小さじ 1 杯と重曹 小さじ 1 杯を加える。
• 瓶を閉めて、塩と重曹が完全に溶けるまでしっかり振る。

洗浄の手順

1. ネティポットまたは注射器（ターベルク）に作った溶液を入れる。
2. 洗面台の上で頭を後ろに傾け、シャワー中に行うと便利です。
3. スポウトを片方の鼻孔に入れ、液体の約半分を注ぎ込む。
4. ポットや注射器を外し、鼻腔から液が自然に流れ出るのを待つ。
5. 反対側の鼻孔でも同様に行う。