かすれた喉の治療法

かすれた喉は不快な症状ですが、ほとんどは自宅でのケアで改善します。3日以上続く場合や、筋肉痛・高熱・血痰などの重症症状がある場合は、医師の診察を受けてください。

うがい

• うがいは、喉の痛みを和らげ、痰を取り除くのに効果的です。ぬるま湯1カップに小さじ半分の塩を溶かし、うがいをしましょう。塩水は殺菌作用もあります。抗菌マウスウォッシュを使う場合は、コップに1/4カップ分を注ぎ、うがいに使用してください。他人とコップを共有しないこと、ボトルから直接飲まないことが重要です。

温かい飲み物

• 1日あたり8オンス（約240ml）のカフェインなし飲料を8杯程度摂取しましょう。温かいコーヒー、紅茶、レモネードなどが喉を潤します。温熱効果は外部の患部にホットパックを当てるのと同様で、腫れや痛みを軽減します。簡単なレシピとして、温水8オンスに蜂蜜大さじ1とリンゴ酢大さじ1を加えてゆっくり飲む方法があります。冷めたら電子レンジで温め直し、症状が改善するまで繰り返してください。

その他の対処法

• 痛みが強い場合は、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの鎮痛剤を服用します（19歳未満の子どもにはアスピリンは禁忌）。十分な休養を取り、体の免疫力を高めましょう。鼻詰まりがある場合は、プソイドエフェドリン配合の去痰薬を用い、用法・用量を守って使用してください。生理食塩水の鼻スプレーは一時的に鼻通りを改善します。また、就寝時に加湿器を使用して部屋の湿度を保ち、喉を乾燥させないようにすると回復が早まります。