風邪や副鼻腔炎を自然に改善する方法

ネティポットで鼻腔を洗浄する

温かい水1カップに海塩小さじ½とグリセリン小さじ½を完全に溶かす。これをネティポットに注ぎ、頭を傾けて顎が肩と平行になるようにし、右鼻孔に口を合わせて液体を流し込む。鼻腔内を洗浄したら、左鼻孔でも同様に行い、最後に優しく鼻をかむ。

湿度と温熱で粘膜をケア

適切な湿度は鼻腔の乾燥と粘液の過剰分泌を防ぐ。部屋の湿度を40％に保つ加湿器を使用し、過度の湿度は逆効果になるので注意する。温かいタオルを20秒ほど熱湯に浸し、軽く絞って目と鼻の上に置き、温かさが失われるまで繰り返す。ユーカリ油を数滴加えると鼻通りがさらに楽になる。

生活習慣の見直し

十分な睡眠（8時間以上）を確保し、免疫力を高める。粘液を増やす可能性のある乳製品、糖分の多い食品、小麦は避ける。1日6杯（約1.5リットル）の水やノンカフェインのハーブティー（ペパーミント、カモミール）を摂取し、鼻腔を開く。喫煙やアルコールは症状悪化の原因となるため控える。