風邪に効くフルーツドリンクの活用法

風邪は軽いときでも不快で、重症になると危険です。ビタミンが豊富なフルーツジュースは、症状の緩和や回復期間の短縮に役立ちます。次に紹介するフルーツドリンクを、風邪のときにぜひ試してみてください。

ホットフルーツコーディアル

2007年12月に『Rhinology Journal』で報告された研究によると、熱いフルーツコーディアルを飲むだけで数分以内に症状が改善したとされています。参加者は、アップルとブラックカラントジュースを各1/2カップずつ混ぜ、100°F（約38℃）以上に温めて飲みました。ブラックカラントはオレンジの約4倍のビタミンCを含み、迅速な症状緩和に寄与したと考えられます。ヨーロッパでは、数百年にわたりホットカラント飲料が風邪の定番薬として親しまれています。

一般的なフルーツドリンク

市販のフルーツドリンクでも風邪に有益です。WebMDは、ラズベリーティーにハチミツとレモン汁を加えることを推奨しています。フルーツジュースやフルーツ入りハーブティーは、ビタミンが免疫力を高め、症状緩和に役立ちます。ただし、これらは医師の処方薬の代わりにはなりません。薬と併用して、症状を和らげる補助として活用してください。

ザクロドリンク

ザクロジュースにはビタミンA、ビタミンC、亜鉛が豊富に含まれ、免疫機能をサポートします。これらの栄養素を多く摂取すると、風邪の症状が軽くなる、または症状が続く日数が短くなる可能性があります。風邪のときは、純粋なザクロジュースを1〜2杯飲むと効果的です。ザクロは抗酸化物質も多く、免疫力向上に寄与します。

フレッシュフルーツジュース

ブレンダーやジューサーで自宅で作るフレッシュジュースは、栄養価が最も高いです。市販のジュースは加熱殺菌（パスチャライズ）されており、細菌は除去されますが、同時に一部の栄養素が失われます。風邪のときは、クランベリー、オレンジ、ジンジャー、パイナップル、にんにくと大根を少量加えたミックスジュースがおすすめです。