咳が激しくなる前に抑えるコツ
必要なもの
- 市販の咳止め（デキストロメトルファン含有）
- 温風加湿器
- のど飴またはハードキャンディ
- 温かい飲み物（お茶、レモン水、チキンスープなど）
- 余分な枕
- はちみつ（小さじ1）
- レモン汁（大さじ1）
- ドライペパーミント（小さじ1）
実践手順
デキストロメトルファンを含む市販の咳止めを、パッケージの指示通りに服用します。咳がひどくなる前に抑えることができます。
温風加湿器を使うか、長時間の熱いシャワーを浴びます。蒸気が喉と肺の刺激を和らげ、咳を落ち着かせます。
のど飴やハードキャンディを口に含みます。唾液が増えて乾いた喉を潤し、刺激を軽減します。
温かいお茶、レモン水、またはチキンブロスを飲みます。液体が喉を潤し、気道の粘液を薄めて咳が出やすくなります。
頭部を少し高くして寝ます。枕をもう一つ加えるか、リクライナーで寝ると、粘液が肺にたまるのを防げます。
小さじ1のはちみつに大さじ1のレモン汁と温水（1/2カップ）を混ぜて飲みます。自然に喉を鎮め、咳を抑えます。
沸騰したお湯（1カップ）に小さじ1のドライペパーミントを入れ、5分間蒸らしてから飲みます。ペパーミントは咳を抑えるだけでなく、喉の痛みも和らげます。
上記の方法を組み合わせて実践すれば、咳がひどくなる前に効果的に抑えることができます。症状が長引く場合は医師の診察を受けましょう。