咳を止める効果的な方法

風邪やアレルギー、ウイルス感染などが原因で起こる咳は、つらく不快な症状です。止まらない咳は恥ずかしさを感じさせ、仕事や日常生活の妨げにもなります。根本原因を治すことが最も効果的ですが、以下の方法で一時的に咳や喉の不快感を和らげ、体を休めることができます。

必要なもの

一日を通して8オンス（約240ml）の水を数杯飲み、喉の粘液を緩めて水分を保ちます。粘液が喉にたまり続けると刺激となり、咳が出やすくなります。
はちみつを小さじ1杯程度ゆっくり口に含みます。はちみつは市販の咳止めの代わりに喉の痛みを和らげ、咳を抑える効果があります。温かい水やハーブティーに混ぜても効果的です。
ハードキャンディをなめて喉のチクチク感を軽減します。特に仕事や授業で長時間話す必要があるときに便利です。常にデスクやバッグに常備しておきましょう。
就寝時に加湿器を使用し、部屋に適度な湿度を保ちます。乾燥した喉や鼻の粘膜が刺激されるのを防ぎ、咳の頻度を減らすことができます。
就寝前に咳止め薬を用量通りに服用し、夜間の激しい咳で目覚めるのを防ぎます。パッケージの指示に従って使用してください。