頭のうっ血が肺に入らないようにする方法
必要なもの
- 食塩水入り鼻スプレー
- ネティポット
- 枕
手順
栄養バランスの良い食事を摂る。新鮮な果物や野菜は免疫力を高め、頭部のうっ血を早く解消します。
できるだけ鼻呼吸を心がける。鼻は空気中の細菌やウイルスをフィルタリングし、粘膜を刺激して回復を促します。
鼻水を流すように保ち、鼻詰まりを防ぐ。鼻が乾燥しすぎないように食塩水の点鼻剤を使用すると効果的です。
ネティポットで鼻腔を洗浄する。食塩水を片方の鼻孔から流し込み、鼻腔全体を洗い流すことでウイルスや毒素を除去します。1日数回行いましょう。
正しい姿勢で睡眠を取る。就寝時は頭部を高くし、6〜8時間の睡眠を確保することで、鼻や喉にたまった粘液が肺に流れ込むのを防ぎます。