鼻詰まりを解消する方法

必要なもの

• 硬めの枕2〜3個（柔らかい場合は3個重ねる）
• ティッシュペーパー
• 加湿器

手順

1. ティッシュで鼻をかむ。ティッシュの端で片方の鼻孔を覆い、もう一方の鼻孔から息を強く出して粘液や汚れを排出する。反対側も同様に行い、症状がなくなるまで毎日繰り返す。

2. 硬めの枕を2つ重ねる（柔らかい枕しかない場合は3つ重ねても可）。仰向けに寝ると頭が上がり、鼻の通りが良くなる。

3. 加湿器の設定を上げて部屋の湿度を高める。特に就寝時に有効で、睡眠中の鼻詰まりを軽減できる。

4. 抗ヒスタミン剤や風邪薬を服用して症状を和らげる。24時間効果が期待できるものや、眠くなりにくいタイプを選ぶと日中の集中力を保てる。風邪による鼻詰まりの場合は、タイレノール・コールド＆フルやスーダフェドなどを検討。