免疫防御冷却療法

風邪は、鼻と喉に影響を与えるウイルスによって引き起こされます。一般的な症状には、鼻水、喉の痛み、咳、かゆみがあります。メイヨークリニックによると、200を超えるウイルスが風邪を引き起こす可能性があるため、症状は異なる場合があります。ほとんどの人は2週間も経たないうちに良くなりますが、免疫システムを高めることで病気の期間を短縮できるものがあります。

1. 液体

   • おそらく、風邪の間に免疫を高めるためにできる最も重要なことは、体液の摂取量を増やすことです。水、ジュース、お茶を飲むと、これらの液体は、体が粘液を生成するにつれて失われたものを置き換えるのに役立ちます。喫煙やアルコールやカフェインを飲むなど、脱水に寄与する可能性のあるものを避けることが重要です。メイヨークリニックによると、チキンスープを食べることは、実際に風邪に対する防御を構築するのに役立ちます。炎症に反応して免疫系が生成する好中球を抑制することで機能します。チキンスープは、粘液の生産をスピードアップするのにも役立ちます。これは、粘液が鼻孔にある時間を減らすのに役立ちます。

   自宅で

   • 風邪と戦うための免疫防衛ビルのもう1つの重要な側面は、十分な休息を確実にすることです。悪い咳や発熱がある場合は、家にいる必要があります。余分な睡眠をとると、免疫システムの反応と強度が高速化され、他の人への細菌の拡散も防ぐことができます。家では、家の温度を暖かく保ちますが、暑すぎないようにしてください。咳がある場合、加湿器を使用すると、空気を乾燥させるのに役立ちます。

   サプリメント

   • メイヨークリニックによると、エキナセアを服用することは、風邪の期間を削減し、症状の一部を緩和するのに役立ちます。ただし、ハーブが風邪を完全に止めることができるという証拠はありません。また、症状の開始時に使用すると、エキナセアは最適に機能します。また、大量のビタミンCは、風邪をひくかどうかにもほとんど影響を与えませんが、その期間も削減される可能性があります。亜鉛が症状を緩和するのに役立つという証拠はあるかもしれませんが、病気の発症時にも摂取する必要があります。亜鉛鼻スプレーは役立つ場合がありますが、使用による臭いが永久に喪失するリスクがあります。