風邪などの伝染病を予防する良い方法は何でしょうか？
1。頻繁に手を洗う：
- 特に咳、くしゃみ、または公共の場所にいる後、少なくとも20秒間、石鹸と温水で手を洗ってください。
- 石鹸と水が利用できない場合は、アルコールベースのハンド消毒剤を使用してください。
2。呼吸衛生：
- 咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆います。組織または肘を使用して、滴の広がりを防ぎます。
- 使用済みの組織をすぐに処分し、その後手を洗います。
3。顔に触れないでください：
- これらの領域は細菌の一般的なエントリポイントであるため、目、鼻、口に触れることを最小限に抑えます。
4。社会的距離を維持する：
- 病気の症状を咳、くしゃみ、または見せている個人から、安全な距離（少なくとも1〜2メートル）を維持します。
5。頻繁に触れる表面：
- 定期的に、ドアハンドル、カウンタートップ、電話、キーボードなど、一般的に触れる表面を清潔にして消毒します。
6。病気のときは家にいてください：
- 特に風邪やインフルエンザの症状で気分が悪い場合は、他の人との接触を避け、感染の広がりを防ぐために家にいることを避けてください。
7。ワクチン接種：
- インフルエンザのような特定の伝染病の場合、毎年ワクチン接種を受けることは、感染症や重度の病気のリスクを大幅に減らすことができます。
8。屋内空気の質を向上させる：
- 屋内スペースを十分に換気し、HEPAフィルターで空気清浄機を使用して空中粒子を除去し、伝送のリスクを減らします。
9。公共スペースで安全な衛生を実践：
- 道具、タオル、トイレタリーなどの個人的なアイテムを共有しないでください。
- 消毒剤を使用して、ATMやエレベーターボタンなどの公共の場所で接触する可能性がある表面をきれいにします。
10。強力な免疫システムを構築する：
- 果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスのとれた食事を維持して、堅牢な免疫システムをサポートします。
- 十分な休息と睡眠を取り、定期的な身体活動に従事し、ストレスレベルを管理します。
11。自分自身や他の人を教育する：
- 信頼できる情報源に従い、他の人と正確な情報を共有することにより、伝染病とその予防方法について情報を提供してください。
12。症状が続く場合は医学的アドバイスを求めてください：
- 伝染性疾患の症状を発症し、状態が悪化したり改善したりしない場合は、医療専門家から迅速に医学的アドバイスを求めてください。
13。特定の疾患の予防接種：
- お住まいの地域で特定の伝染病に利用できる特定の予防接種があるかどうかを確認し、医療当局が推奨する場合はワクチン接種を受けることを検討してください。
14。ピークシーズン中の接触を制限：
- 特定の伝達性疾患の季節的な有病率に留意し、それらの期間中に潜在的に混雑した場所への不必要な暴露を制限します。
15。緊急準備計画：
- 潜在的な発生や状況に対処するための計画を立てています。
これらの予防措置を一貫して実施することにより、風邪のような伝染病を獲得して広めるリスクを大幅に減らし、あなたの健康とあなたの周りの健康を保護することができます。