あなたの寒さを取り除くためにあなたができること

風邪は上気道のウイルス感染です。風邪の症状には、鼻の走り、咳、うっ血、喉の痛み、水っぽい目、くしゃみ、頭痛、筋肉痛、軽度の疲労などがあります。風邪は一般に2日から2週間続くことがあります。風邪の治療法はありませんが、回復を加速するためにできることがあります。十分な休息、適切に食べること、亜鉛の補給、市販の冷たい薬はあなたの症状を軽減し、風邪をそらすのに役立つかもしれません。

1. たくさんの睡眠をとる

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     冷静をより速く取り除くために十分な休息を取得してください。

     家にいて、風邪の最初の兆候でたくさんの休息をとってください。外出を避けて、アクティビティレベルを下げてください。ベッドにとどまり、できるだけ眠ります。休息と睡眠不足は、免疫システムをさらに弱め、寒さの期間を延長する可能性があります。睡眠は、感染症と戦うあなたの体の能力を高め、あなたの体が治癒することを可能にします。ゆっくりと寒さからすぐに回復できるようにしてください。

   適切に食べる

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     風邪があるときに透明なスープを消費します。

     風邪をひいたら、簡単な食事に従ってください。消化器系を過負荷せずに健康食品を食べてください。あなたの体はあなたの免疫システムを高め、冷たい感染症と戦うために、たくさんのビタミンと栄養素を必要とします。さまざまな新鮮な果物、蒸し野菜、ジュース、透明なスープを消費します。オレンジやグレープフルーツなど、大量のビタミンCを持つ食品を選択してください。少量のタンパク質を食べる。脱水を避けるために、たくさんの液体を飲みます。加工食品、スパイス、脂肪、カフェイン、澱粉は避けてください。

   亜鉛でサプリメント

   • 亜鉛のサプリメントは、風邪の症状を広めることができます。 「The Cochrane Library」に掲載された2011年の調査では、亜鉛のサプリメントが風邪から経験した病気の持続時間と重症度を短縮する可能性があることを示唆しています。また、この研究では、亜鉛が免疫系機能を改善し、冷たい予防サプリメントとして定期的に採用できることがわかりました。亜鉛は、シロップとして、およびロゼンジまたはタブレットの形で利用できます。風邪の最初の兆候から24時間以内に服用すると最も効果的です。亜鉛を服用する前に医師に相談して、その安全性を確保し、正しい用量を決定してください。

   症状を冷たい薬で治療します

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     冷たい薬で咳を減らす。

     あなたの症状を和らげるために、市販の冷たい薬を服用してください。アセトアミノフェン、expectorants、抗ヒスタミン薬、除除剤は、気分が良くなり、寒さの期間を短縮するためにより良く休むことができるようになります。アセトアミノフェンは、寒さに関連する頭痛、発熱、筋肉痛の治療に使用できる痛みを緩和する薬です。 expectorantsは、胸部輻輳のためにphを分解する薬であり、呼吸が容易になる可能性があります。抗ヒスタミン薬は副鼻腔の炎症を軽減しますが、腸の脱骨は息苦しい鼻をきれいにするのに役立ちます。冷たい薬を服用する前に、常に医師に相談してください。