頭風邪の家庭療法

健康のための飲食

発熱時は失われた水分を補うために、たっぷりと水やジュースを飲みましょう。ただし、糖分の多いジュースは下痢を悪化させる恐れがあります。カフェインやアルコールは脱水を助長するので避けてください。スポーツドリンクは水分・糖分・ミネラルのバランスが最適でないとマッシュフィールドクリニックは指摘しています。鶏スープは抗炎症作用があり、鼻づまりの緩和に効果的です（メイヨークリニック）。

症状の緩和

鼻づまりには、加湿器や熱いシャワーで蒸気を吸うと楽になります。また、鼻の周りをマッサージするのも有効です。鼻の乾燥が気になる場合は、健康食品店で手に入るネティポットで生理食塩水を洗浄すると良いでしょう。

喉の痛みには、温かい水にレモン汁とハチミツを加えて飲むと和らぎます。さらに、½カップの温水に¼小さじの塩を溶かしてうがいを2時間ごとに行う方法もあります。

エキナセアの錠剤や亜鉛ロゼンジは、ほとんどのドラッグストアで購入できます。感染を予防するわけではありませんが、症状を軽減し、風邪の期間を短くする効果があると研究で示唆されています。ビタミンCも症状緩和に役立つ可能性があります（メイヨークリニック）。

その他の快適対策

十分な休息を取り、発熱や咳があるときは仕事を休みましょう。

部屋は暖かく保ち、可能であれば加湿器や蒸気発生器を使用して鼻や胸の congestion を和らげます。

喫煙はもちろん、受動喫煙も症状を悪化させるので避けてください。