副鼻腔を健康に保つ方法
副鼻腔炎の症状と対策
毎年何百万人もの人が副鼻腔炎に苦しんでいます。鼻梁の周りに圧迫感が生じ、低熱、目の腫れ感、頭痛、緑・黄・灰色の粘液が出ます。また、耳や歯の痛みを伴うこともあります。
副鼻腔を健康に保つ7つの方法
鼻をかまない。鼻をかむと細菌が副鼻腔へ入りやすくなります。代わりに抗ヒスタミン薬を使用しましょう。
泣く。涙はストレスを和らげ、鼻腔内の圧力を緩和します。
頭を高くして寝る。枕を重ねるなどして頭部を上げると、鼻汁が自然に排出されやすくなります。
スプレーの連続使用は3日以内に。長期間使用すると反動性鼻炎を引き起こし、症状が悪化します。
蒸しタオルで吸入。温かい蒸気をタオルで包み、頭にかぶせて深く呼吸します。できない場合は、温湿布を鼻梁と目の上に当てましょう。
ハミングする。スウェーデンの研究では、ハミングが副鼻腔の通りを良くし、健康維持に役立つとされています。
刺激物を避ける。タバコ、小麦、ワイン、乳製品は副鼻腔の刺激になることが知られています。