喉の痛みを和らげるには何をすべきか？

喉の痛みは風邪やインフルエンザなどの症状として現れることがあります。また、暖房の乾燥した空気など、環境要因でも起こります。医師の診察費や保険の有無を考えると、まずは自宅でできる対処法を試すのが賢明です。

ビタミンC

ビタミンCは免疫力を高め、風邪やインフルエンザのウイルスと戦うのに役立ちます。オレンジやトマト、ブロッコリーなどの果物・野菜に多く含まれ、カプセルやチューイングタブレットでも摂取可能です。喉の痛みがあるときは、1日1000 mgを目安に摂取すると効果が期待できます。

はちみつレモンティー

古くからの定番はちみつレモンティーは、温かい水に大さじ1のはちみつとレモン汁を混ぜて作ります。必要に応じて飲むことで、喉の痛みや炎症を和らげることができます。

市販薬（OTC）

薬局やドラッグストアでは、喉用のトローチや麻酔スプレーなどが多数販売されています。メントールやベンゾカイン配合の製品は喉を一時的にしびれさせ、痛みを軽減します。強い痛みの場合は、成人はイブプロフェン、子どもはアセトアミノフェンを使用すると良いでしょう。

にんにくとエキナセア

にんにくとエキナセアは自然由来のハーブサプリとして、ウイルスに対抗する抗体を増やす働きがあります。喉の痛みが出たらすぐに錠剤で摂取すれば、炎症した粘膜の回復を助けます。

その他の有効な対処法

加湿器を使用して室内の湿度を上げると、乾燥した喉の刺激を和らげられます。就寝時に加湿器と併せて胸にメントールクリームを塗ると、さらに鼻や喉の通りが良くなり、快適に眠れます。