風邪やインフルエンザに効く最適な対策

簡単な咳止めシロップ

レモン汁大さじ2にハチミツ大さじ1、カイエンペッパー少々を混ぜます。ハチミツは喉をコーティングし刺激を和らげ、レモンは炎症を抑えてビタミンCで免疫をサポート。カイエンペッパーは血行を促進し回復を早めます。

水分と蒸気でケア

風邪やインフルエンザで体が脱水しやすいため、1日8杯以上の水を飲みましょう。加湿器で湿度を保ち、寝室は換気して湿った空気を保つと鼻詰まりや乾燥した目の不快感が軽減されます。粘液が薄くなり、排出しやすくなります。

にんにくの一投

イーストサセックスのガーリックセンターの研究では、にんにくまたはサプリメントを毎日摂取すると風邪の回復が早まると報告されています。にんにくに含まれるアリシンがウイルスに対抗しますが、過剰摂取は口臭や体臭、血液をサラサラにする薬との相互作用があるため注意が必要です。サプリメントやみじん切りにしたにんにくを少量ずつ摂取するのが安全です。

鼻・胸の詰まりを解消

就寝前に足を温かい湯に浸し、冷水に濡らした綿の靴下をはいた後、乾いたウールの靴下を重ねます。足への血流が増えることで全身の循環が改善され、痰や胸の詰まりが緩和されます。朝まで続けると鼻詰まりや熱が軽減されることがあります。