風邪とインフルエンザの対処法

風邪の症状緩和

• 最も効果的な市販薬は解熱鎮痛剤です。アセトアミノフェンは頭痛や喉の痛みを和らげ、熱や筋肉痛も下げます。

  鼻づまりには去痰薬や鼻スプレーが有効です。ただし、ラベルに記載された使用量を守り、過剰使用は鼻閉が悪化するリバウンド効果を招くことがあります。

  塩水でうがいは喉の痛みを和らげます。温かい水1杯に小さじ1の塩を溶かし、30秒間うがいし、飲み込まないようにしましょう。

  マヨクリニックによると、チキンスープは天然の抗炎症作用と去痰作用があり、風邪の症状緩和に効果的です。また、レモンとハチミツを加えた温かい水も鼻詰まりを緩めます。

インフルエンザの症状緩和

• インフルエンザの根本的な治療は安静と十分な水分補給です。症状緩和には風邪と同様にアセトアミノフェンで痛みと熱を下げ、去痰薬で鼻づまりを解消します。

  吐き気がある場合は空腹時に薬を服用しないようにし、塩味クラッカーや乾いたトーストを少量食べてから服用すると胃への刺激を軽減できます。

  カモミールやミントティーはリラックス効果があり、ストレス軽減に役立ちます。チキンスープは水分と栄養を補給し、同時に去痰作用があります。