風邪の初期症状で素早く治す方法
米国では毎年10億件以上の風邪が報告されており、200種類以上のウイルスが原因です。誰もがかかりやすい風邪ですが、早めの対策で症状の期間を短くできます。
必要なもの
- ビタミンC（1000mg）
- 手作りチキンヌードルスープ
- 亜鉛ロゼンジ（24mg）
手順
風邪の兆候を感じたら、1日あたり1000mgのビタミンCを摂取します。メイヨークリニックによると、ビタミンCは風邪の持続期間を短縮するとされていますが、予防はできません。
自家製のチキンヌードルスープを1杯飲みます。スープは鼻粘膜の粘液を流しやすくし、ウイルスが鼻粘膜に留まる時間を減らします。また、鼻づまりの緩和にも役立ちます。
症状が出始めたら、24mgの亜鉛ロゼンジを2粒ずつ、2時間ごとに口に含みます。亜鉛は症状を軽減し、風邪の期間を短くする効果があります。
十分な休養を取ります。体が休んでいると、免疫システムがウイルスと戦う速度が上がります。できれば9時間以上の睡眠を確保しましょう。
これらの対策を組み合わせて実践すれば、風邪の回復を早め、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。