鼻で眠る方法

あなたが悪い風邪であろうと慢性アレルギーと戦うかどうかにかかわらず、息苦しい鼻の段階に進んだ場合、おやすみなさい眠りは挑戦になる可能性があります。次の方法を試して、夜間により安らかに感じられるように、渋滞を和らげるために輻輳を緩和してください。

手順

1. • 1

     頭を上げて、副鼻腔が一晩中排出されるのを助けます。いくつかの枕で寝るか、折りたたみ式のタオルまたは毛布を1つの枕の下に置きます。また、マットレスの下に薄いボードを置いてから、いくつかの大きな本で頭の近くで端を持ち上げてみてください。

   • 2

     涼しいミスト加湿器であなたの部屋の水分を増やします。ただし、ユニットに蒸留水で満たし、水と白酢の均一な混合物を充填して走らせてユニットを掃除して、不純物を空気から除外してください（リソースを参照）。

   • 3

     鼻の通路を持ち上げて、混雑にもかかわらず開いたままにしておくように設計された特別な接着ストリップを着用することを検討してください。ボックスのサイズを必ず確認して、最適なフィット感を得てください。

   • 4

     就寝前に鼻斜置換剤スプレーを使用してください。ただし、スプレーを控えめに使用してください。長期使用は中毒性があり、鼻の裏地に損傷を与える可能性があるためです。また、排便を刺激するのではなく、単に湿らせて鼻を落ち着かせる生理食塩水スプレーを使用することもできます。

   • 5

     ホットシャワーに立ったり、熱い飲み物を飲んで蒸気を薄くして鼻を薄くしたりして、鼻を抜き、それを「走らせる」ようにしてください。また、熱くてスパイシーなスナックを食べたり、メントールの棒やタマネギのような物を嗅ぐこともできます。