風邪のケア方法

インフルエンザと風邪は異なるウイルスが原因です。風邪は上気道感染と呼ばれ、鼻や喉、気道に症状が現れます。ほとんどの風邪は熱や悪寒、肺の深刻な炎症を伴いません。

必要なもの

チキンスープを摂取する。システインというアミノ酸が含まれ、粘液を薄めて鼻づまりを緩和します。また、スープの蒸気が気道を開きます。
喉がかすれるときは、うがい薬または1/2小さじの食塩を8オンス（約240ml）のぬるま湯に溶かしたものですすぎます。
体を暖かく保つ。寒さは免疫力を低下させます。
成人はアスピリン、アセトアミノフェン、またはイブプロフェンで熱や炎症を抑えます。子どもにはアセトアミノフェンまたはイブプロフェンを、年齢と体重に合わせた用量で投与してください。
温かい飲み物や温かいシャワーで蒸気を吸い、鼻腔を開きます。
十分な水分を摂取し、尿が透明になるまで飲みます。黄色い尿は脱水のサインです。
咳止めは必要最小限に使用します。咳は粘液を排出する自然な反応です。
のど飴で喉の痛みを和らげます。メントール、フェノール、ベンゾカイン配合のものが効果的で、鼻づまりの緩和にも役立ちます。亜鉛含有の飴も有用です。
寝るときに枕を1つ追加し、頭を高くして鼻汁の排出を助けます。
十分に休養を取る。風邪がひどいときは数日間睡眠を確保し、体力回復に努めましょう。