頭と胸の鼻づまりを和らげる方法

市販の鼻づまり解消薬

市販の鼻づまり解消薬は頭や胸の鼻づまりを軽減するのに役立ちます。代表的な製品は以下の通りです。

• Mucinex
• Benadryl
• Actifed
• Sudafed
• Advil Cold and Sinus

鼻用点鼻薬もありますが、Mayo Clinicの報告によると3日以上使用すると逆に症状が悪化することがあります。代わりに、熱い湯にメンソールやユーカリを入れ、蒸気を深く吸い込むと鼻と胸の粘液が除去されやすくなります。また、温かいシャワーの蒸気も効果的です。

鼻洗浄（ネティポット）

鼻腔を清潔に保つ最も効果的な方法のひとつが鼻洗浄です。温かい水1カップに対し小さじ1〜2の食塩を溶かし、バルブシリンジや市販のネティポットで鼻腔を洗います。

変わり種でも効果的なレシピ

Earth Clinicが紹介する、少し変わったが効果的な鼻づまり対策をご紹介します。

頭部の鼻づまりに

• トマトティー（Tomato Tea）: トマトジュース1カップ、みじん切りにしたにんにく小さじ1、ホットソース小さじ½、レモン汁小さじ1、セロリソルトひとつまみを混ぜ、温めて飲む。
• グレープフルーツシードエキス: 温かい塩水に少量混ぜ、鼻に吸い込む。

胸部の鼻づまりに

• カイエン飲料: 温かい水1カップにレモン汁小さじ1、カイエンペッパーとシロップ（好みで）を加えて飲む。
• アップルサイダービネガー: 少量のリンゴ酢に蜂蜜を混ぜて飲む。

これらの方法でも症状が改善しない場合は、かかりつけ医の受診をおすすめします。