睡眠中に鼻渋滞からの救済

鼻の輻輳は、通常、ウイルス、アレルギー、または感染が鼻の通路を炎症を起こすと発生します。息苦しい鼻は、あなたが横になっているときに通常悪化し、ぐっすり眠るのが難しくなるかもしれません。鼻渋滞が通過する原因を待っている間、夜間の息苦しさを和らげるために取ることができるステップがあります。

1. 直立して

   • 枕を使用して、頭と上半身を夜通し上げて鼻渋滞を軽減します。直立した位置は、輻輳を悪化させる代わりに、過剰な粘液が排水できるようにします。

   湿度を増やす

   • 加湿器は、空気中の水分量を増やすデバイスであり、メイヨークリニックによると、鼻渋滞を緩和するのに役立ちます。寝室に携帯用加湿器を寝室に置いて、眠りながら混雑を改善します。家に子供がいる場合は、火傷を防ぐために、蒸気の種類よりも冷たいミスト加湿器を選択してください。汚い加湿器がより多くの刺激を引き起こす可能性があるため、清掃の指示に注意してください。

   薄粘液

   • 床の前に生理食塩水鼻スプレーを使用して、薄い粘液を助け、混雑を緩和することを検討してください。粘液を薄く保ち、タバコの煙やその他の刺激的な物質を避けるためにたくさんの液体を飲む。

   薬を検討してください

   • 鼻の混雑が睡眠を大きく妨げている場合は、夜間に市販薬を使用することを検討してください。米国国立医学図書館によると、廃産剤と抗ヒスタミン薬は鼻の混雑を緩和するのに役立ちます。除染は、鼻の腫れた血管を縮小することにより混雑を改善し、抗ヒスタミン薬は粘液の量を減らすことができます。廃産層の鼻スプレーも利用できますが、3日以上使用すると混雑を悪化させる可能性があります。

   警告

   • 薬を使用して鼻渋滞を治療するときは、すべてのパッケージの指示に従ってください。 2週間以上鼻渋滞、高熱、顔面腫れ、視力のぼやけ、喉の痛みの増加、または10日以上続く咳、または黄緑色または灰色の粘液を生成する場合は、医師に相談してください。これらは、感染の兆候または治療を必要とする別の状態である可能性があります。