鼻の混雑を避けるためのヒント

鼻の通路の血管が炎症を起こしたときに、鼻の混雑が発生します。これは腫れた膜につながり、息苦しい鼻の感覚を引き起こします。鼻の混雑を治療するために利用できる多くの薬がありますが、それを防ぐことで、この状態に関連する不快感を避けるのに役立ちます。 粘液を濃くする食品や飲み物を避け、家の湿度を増加させ、アレルゲンや刺激物を避けることで、鼻の渋滞を避けることができます。

1. 食品と飲み物

   • 一部の食物は、体がより多くの粘液を生成し始め、鼻の輻輳を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。ペンシルベニア州トワンダのメモリアル病院によると、チョコレート、コーヒー、乳製品は粘液生産を増やすことができます。これらの食品が鼻の混雑を引き起こす傾向がある場合は避けてください。鼻の分泌を薄くすることで、不快な鼻の混雑を防ぐのに役立ちます。シッペンズバーグ大学の医療専門家の推奨に従って、毎日少なくとも8杯の液体を飲んでください。 最良の選択は、水、天然のフルーツジュース、チキンスープ、ハーブティーです。

   湿度

   • 乾燥した部屋で湿度を増やすと、鼻の輻輳を防ぐのに役立ちます。 メモリアル病院によると、部屋の湿度を高める方法はいくつかあります。 温かいシャワーを浴びて蒸気を吸い込んで、うっ血と薄い鼻の分泌を緩めます。寝室やリビングルームなどの部屋に湿度を加えたい場合は、空気中に水分を放出する気化器を購入してください。 あなたが仕事をしていて、熱いシャワーを浴びたり、部屋に加湿器を追加したりすることができない場合は、ティーやスープなどの熱い飲み物を作ります。マグカップの上に手を詰めて蒸気を吸います。

   アレルゲンと刺激剤

   • ロチェスター大学の医療専門家は、鼻渋滞の主な原因の1つとしてアレルギーを引用しています。食品、化学物質、空中刺激剤により、体はあまりにも多くのヒスタミンを生成し、鼻水と水っぽい目を引き起こします。アレルギーを知っている場合は、アレルギー反応を引き起こす物質を避けてください。職業が工業用化学物質、ほこり、またはその他の汚染物質にさらされている場合は、アレルゲンが鼻の混雑を引き起こすのを防ぐために作業するときにマスクを着用してください。アレルギー性鼻炎とアレルギー副鼻腔炎に関連する鼻渋滞を防ぐためには、毎日のアレルギー薬が必要になる場合があります。スタンフォード大学医学部の小児科の臨床教授であるアラン・グリーン博士によると、抗ヒスタミン薬を服用して鼻渋滞を防ぎ、他のアレルギー症状を緩和することができます。ブランド名の抗ヒスタミン薬には、ベナドリル、アレグラ、クラリチン、タヴィストが含まれます。

     Shippensburg Universityの医療専門家は、鼻渋滞に問題がある人は誰でもすぐに喫煙をやめることを勧めています。煙は刺激剤であり、鼻の通路の血管を膨らませ、鼻腔の鬱血の不快感につながる可能性があります。ニコチンの歯茎やパッチなどの禁煙ツールを喫煙することは、自分で辞めることが難しいと感じる場合に役立つ場合があります。あなたの医師とあなたの選択肢について話し合うので、あなたはあなたの病状に適した停止技術を選ぶことができます。