自作ネティポットの作り方

ネティポットは、長い注ぎ口のついた浅い容器で、生理食塩水を使って鼻腔を洗浄します。Mayo Clinicによると、風邪などによる鼻づまりの緩和に効果があります。市販品を買うよりも、プラスチックの絞り瓶と塩だけで簡単に作れ、コストも抑えられます。

必要なもの

• 空の絞り口付きプラスチックボトル（例：食器用洗剤のボトル）
• 蒸留水またはミネラルウォーター
• 食器用洗剤
• ヨウ素不使用の食塩

作り方・使用手順

1. 食器用洗剤と熱湯でボトルをしっかり洗い、洗剤を十分にすすいで乾かす。
2. 温めた蒸留水またはミネラルウォーターを8オンス（約240ml）ボトルに注ぐ。
3. ヨウ素不使用の食塩を小さじ1/4（約1.5g）入れる。
4. 蓋をしっかり締め、塩が完全に溶けるまでボトルを振る。
5. シンクやバケツの上で使用する。頭を横に傾け、ボトルの口を片方の鼻孔に入れ、ボトルを絞って生理食塩水を流し込む。反対側の鼻孔から液が流れ出すので、ボトルが空になるまで続ける。必要に応じて反対側の鼻孔でも同様に行う。

注意事項: 市販の水道水は使用せず、必ず蒸留水または沸騰させて冷ました水を使用してください。