鼻詰まりを解消する方法
はじめに
鼻詰まりは多くの人が経験する症状です。アレルギーがある人は特に日常的に悩まされますが、急性の鼻づまりも集中力を削ぎ、日常生活に支障をきたします。市販の薬は急性や重度の鼻詰まりに効果的ですが、長期使用は推奨されません。また、規制の変化により一部の製品は以前ほどの効果が期待できないことがあります。
そこで、毎日使用できる優しい自宅療法をご紹介します。代表的なのはメンソールとユーカリです。強い清涼感のある香りが鼻腔を開き、呼吸を楽にします。
さらに、ネティポットを使った鼻洗浄は鼻粘膜を潤しながら汚れを除去し、詰まりを根本から改善します。
必要なもの
- ユーカリ精油またはメンソール入りユーカリ軟膏
- メンソールとユーカリののど飴
- ネティポット
- 非ヨウ化塩（食塩）
手順
ユーカリスチーム
- 耐熱の大きめのボウルに約4カップ（約1リットル）の熱湯を注ぎます。
- ユーカリ精油を10滴加えます。ユーカリ油が無い場合は、メンソール軟膏を大さじ1杯代用してください。
- 顔をボウルの上にかざし、タオルで頭を覆って蒸気を閉じ込めます。
- ゆっくりと蒸気を吸い込みます。
- 水が冷めたら、電子レンジで再加熱して再度蒸気を楽しみます。
メンソール／ユーカリティー
- 大きめのマグカップにメンソール入りののど飴を2個入れます。
- 沸騰したお湯を注ぎ、飴が溶けるまでかき混ぜます。
- 好みでレモンと蜂蜜を加えて味を調えます。
- 飲みながら鼻から蒸気を吸い込みます。
ネティポット
- ネティポットに温かい水8オンス（約240ml）と小さじ1/4の食塩を入れ、よく混ぜます。
- シンクの上に立ち、頭を横に傾けて上向きの鼻孔に向けます。ポットの中身の半分をゆっくり注ぎます。
- 顔を前に傾けて水が鼻から流れ出るのを待ちます。
- 反対側の鼻孔でも同様に行います。
- 最後に、鼻を優しくかんで残りの水分を除去します。