ホリデーシーズン中に病気になることを避ける方法

多くの人々にとって、ホリデーシーズンには、多くの専門料理、ショッピング、ストレス、包みのギフト、クリスマスカード、ホリデーパーティーに署名する長い夜がいっぱいです。この余分な活動はすべて、人々が荒れ果て、疲れ果て、病気になっていると感じさせる傾向があります。このホリデーシーズン中にいくつかの予防措置を講じて、あなたの周りの他の人を悩ませる病気を防ぎましょう。

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必要なもの

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手順

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     ストレスをかけないでください：ストレスは、ホリデーシーズン中によく見られる病気をより収容しやすくすることができる、その荒廃した感覚の主な原因です。数ヶ月の寒い気候の間に学校やオフィスの建物を頻繁に循環する風邪やインフルエンザは、防御が下がったときに攻撃します。ストレスレベルを下げるのに役立つように圧倒されないように、スケジュールに固執するようないくつかの予防策を講じてください。 Webmd.comによると、「リラクゼーションスキルを実行すると、免疫系の寒冷およびインフルエンザウイルスに対する免疫システムの反応のインターロイキンリーダーが血流の増加を促します。快適または落ち着いた画像を想像するように訓練してください。

   • 2

     休息：ストレスと同じように、疲労は、年の寒い月の間に増殖する空気の多い細菌をより成功しやすくするのにも役立ちます。毎晩6〜8時間の睡眠を取得して、免疫を抑えようとしている細菌をかわすのを助けてください。

   • 3

     ビタミンを服用：風邪を防ぐために、ビタミンCなどの特定のサプリメントを摂取できます。天然のビタミンCで果物を食べるか、冬の細菌をかわすのを助けるために（推奨される毎日の手当に従って）サプリメントを服用してください。

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     正しく食べる：よく食べることで、免疫システムを強化するのに役立ちます。炭水化物、健康な脂肪、タンパク質の適切なバランスの取れた食事を食べ、食べる加工食品の量を最小限に抑えることにより。 allwomenstalk.comによると、炭水化物を含む食事は、グルコースを養う微生物を引き付けることができ、風邪を引き起こしやすくします。

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     頻繁に運動する：運動は風邪を直接防ぐことはありませんが、あなたが物理的に強くなるほど、風邪をかわすことができる可能性が高くなります。だから定期的に運動し、あなたの体が細菌やウイルスから身を守るのを助けます。

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     手を洗う：多くの細菌が他の人からドアノブ、車のドアハンドル、カウンター、お金などに渡されます。毎日触れる細菌を摂取しないように、頻繁に手を洗ってください。顔、鼻、目に触れて、細菌の広がりを防ぐのに役立ちます。