インフルエンザと戦う食べ物を食べる方法

寒い季節とインフルエンザの季節に、ほとんどの人は、手を頻繁に洗うことでインフルエンザを防ぐために、手の消毒剤を使用し、病気の人との接触を避けることを知っています。これらの予防措置は、インフルエンザなどの病気を防ぐのに効果的ですが、防御の兵器庫に適切な栄養を追加することも重要です。実際、免疫システムを高め、インフルエンザの予防に役立つことが証明されている食品がいくつかあります。

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必要なもの

• fruits
• 野菜
• ニンニク
• yogurt
• レモンジュース

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手順

1. • 1

     インフルエンザを予防するために、カラフルな果物や野菜の食事を食べます。鮮やかな色の食品には、ビタミンCやベータカロチンなどの高レベルの抗酸化物質が含まれています。あなたの食事に含めることを提案された食品は、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、ダークリーフレタスです。

   • 2

     食事にニンニクを追加して、白血球を刺激し、インフルエンザを予防します。ニンニク自体を食べたくない場合は、ニンニクのサプリメントを摂取することもできます。

   • 3

     体内の適切なpHレベルを維持するために、1日あたり大さじ4杯のレモン汁を飲みます。これにより、健康な細菌が繁栄し、感染症と戦い、インフルエンザを防ぐことができます。

   • 4

     より多くのヨーグルト、できればプロバイオティクスが入った種類を食べることができます。 1日に2人のライブカルチャーヨーグルトを目指してください。これにより消化器系が強化されるだけでなく、免疫システムを強化し、インフルエンザの予防にも役立ちます。