副鼻腔感染症の家庭療法

副鼻腔炎（急性副鼻腔炎）は、鼻や目の間に強い圧迫感や不快感をもたらし、日常生活を著しく妨げます。多くの場合、抗生物質が必要ですが、症状を和らげる自宅でできる対策もあります。数日間試しても改善しない場合は、必ず医師の診察を受けてください。

蒸気を利用した呼吸法

• 温かい蒸気は鼻腔の粘膜を柔らかくし、鼻汁の排出を促します。浴室のドアと窓を閉め、シャワーを出してスチームルームを作りましょう。10〜15分間、蒸気を吸い込みながらリラックスすると、圧迫感が軽減されます。シャワーが難しい場合は、ボウルに熱いお湯を入れ、タオルを頭にかぶせて蒸気吸入を行っても効果的です。

水分補給と鼻洗浄

• 脱水を防ぐために、ジュースや水などのノンアルコール飲料を十分に摂取しましょう。アルコールは鼻粘膜を腫れさせるため、控えることが推奨されます。

• 鼻腔洗浄（鼻うがい）は、鼻汁や細菌を除去し、症状緩和に役立ちます。生理食塩水は、1/4小さじ（約1.25 g）の食塩を2カップ（約480 ml）の温水に溶かすだけで作れます。シリンジや鼻うがい用ボトルに注ぎ、頭を前に傾けて鼻孔に流し込みます。各鼻孔につき2回程度繰り返しましょう。

十分な睡眠と頭部の高さ

• 感染と戦うために、十分な睡眠を確保してください。寝る際は枕を少し高くし、鼻腔の排液がスムーズになるようにすると、鼻づまりが軽減します。