自宅で作る生理食塩水鼻スプレーの使い方

生理食塩水の鼻スプレーは、アレルギーや風邪で詰まった鼻をやさしく洗浄し、鼻づまりや顔面の圧迫感を軽減します。市販の鼻詰まり用薬もありますが、手作りの生理食塩水はシンプルで安価、しかも効果的です。

必要なもの

• 食塩（細粒） 小さじ1/2（約2.5g）
• 温かい水 240ml（約8オンス）
• 目薬用スポイトまたは小さな容器

作り方・使用手順

1. ボウルに食塩小さじ1/2と温かい水240mlを入れ、塩が完全に溶けるまでよくかき混ぜます。

2. スポイトのチップを先ほどの塩水に浸し、チップを押し込んで空気を抜き、塩水を吸い上げます。

3. 仰向けに寝るか、背もたれを倒した椅子に座り、頭を少し後ろに傾けます。スポイトで片方の鼻孔に2〜3滴垂らしながら、鼻から息を吸い込んで塩水を鼻腔内に流し込みます。反対側も同様に行います。

4. 頭を後ろに傾けたまま数秒間静止し、塩水が鼻粘膜に行き渡るのを待ちます。

5. 必要に応じて、2時間ごとに各鼻孔に数滴ずつ投与し、鼻を軽くかんで詰まりを取り除きます。

この手順を繰り返すことで、鼻腔が清潔に保たれ、呼吸が楽になります。