自宅で鼻詰まりをすぐに解消する方法

鼻づまりは風邪やウイルス感染、アレルギー反応で粘膜が腫れることで起こります。不快感が強いため、できるだけ早く解消したいですよね。医者に行かずに自宅でできる対処法がいくつかあります。その中でも最も効果的なのが、インド発祥の「ネティポット」を使った鼻腔洗浄です。手軽にできる他の方法も併せて紹介します。

必要なもの

• ネティポット
• ぬるま湯（約8オンス／240ml）
• コーシャーソルト（小さじ1/2）
• ボウル
• タオル

ネティポットでの鼻洗浄手順

1. ぬるま湯8オンスにコーシャーソルト小さじ1/2を溶かし、ネティポットに入れます。

2. 浴室のシンクの上に立ち、頭を横に傾けます。

3. ネティポットの先端を上側の鼻孔に差し込み、頭をさらに傾けて液体が鼻腔内を流れ、下側の鼻孔からシンクへ出るようにします。

4. 液体がすべて流れたら、同じ溶液で反対側も同様に行います。

5. 最後に鼻を軽くかみ、余分な液体をティッシュで拭き取ります。

その他の即効性のある対処法

1. アレルギーが原因の場合は、市販の鼻炎薬や抗アレルギー薬を服用するとすぐに楽になります。

2. 唐辛子などスパイシーな食べ物を摂取すると鼻水が出て粘液が緩み、通りが良くなります。

3. 乾燥した空気は鼻づまりを悪化させるので、加湿器で部屋の湿度を上げましょう。即効性が欲しいときは、温かいスープを飲むか、熱い湯を入れたボウルにタオルをかぶせて蒸気を吸うと効果的です。さらに、熱いシャワーや入浴は全身の血行を促進し、鼻腔を潤すのに最適です。