風邪を早く治すためのベストな方法
はじめに
季節を問わず、風邪は誰にでも起こり得ます。鼻水・くしゃみ・咳・発熱・全身のだるさといった症状が現れます。完全に風邪を止める方法はありませんが、症状の期間を短くする対策はあります。以下のシンプルな方法を実践すれば、早く回復できます。
風邪を早く治すための5つのポイント
ビタミン・サプリを取り入れる
風邪の初期症状が出たらすぐにビタミンC、亜鉛、エキナセアなどを摂取しましょう。普段からマルチビタミンを飲んでおくと免疫力が高まり、症状の緩和に役立ちます。サプリは錠剤やトローチの形で手軽に摂取できます。
※ビタミンCを日常的に摂取していない場合は、500 mgを8時間ごとに服用してください。
軽めの食事を心がける
消化にエネルギーを使わないよう、スープや野菜、果物などの軽い食事を選びましょう。糖分は免疫機能を低下させる可能性があるため控えめにし、乳製品も避けた方が無難です。水分はこまめに摂り、100％のフルーツジュースやブロスなどで体を潤してください。
※鶏肉のスープは体を温め、水分補給にも効果的です。
塩水でのうがい・鼻うがい
温かい塩水でうがいを1日数回行うと、喉の痛みが和らぎ、粘液が除去しやすくなります。また、市販の生理食塩水の点鼻薬やスプレーを使うと、鼻腔が潤い粘液が緩みます。
十分な休養を取る
風邪をひいたらできるだけ休むことが回復の近道です。仕事や学校を休んでゆっくり寝る、昼寝をする、読書やテレビ鑑賞で体を動かさないようにしましょう。
※普段昼寝をしない人でも、疲れたら短時間の仮眠を取ると効果的です。
耳に過酸化水素を使用する（要注意）
耳に過酸化水素を数滴垂らし、数分間泡立たせた後にティッシュで拭き取ります。これを両耳で行うと、耳膜に付着したウイルスを除去できるとされています。1928年にリチャード・シモンズ医師が提唱した方法ですが、科学的根拠は乏しく、耳膜に穿孔がある場合は絶対に行わないでください。実施前に必ず医師に相談しましょう。
まとめ
ビタミン・サプリの摂取、軽い食事、塩水ケア、十分な休養、そして注意が必要な耳のケアを組み合わせることで、風邪の回復を早めることができます。無理をせず、体のサインに耳を傾けてください。