自宅で作るネティポットの使い方
副鼻腔の圧迫感や鼻づまりに悩んでいる方は、鼻うがいにネティポットを活用してみましょう。市販のキットを買うこともできますが、プラスチック製の絞り瓶と身近な材料で簡単に自作できます。
必要なもの
- プラスチック製の絞り瓶
- 水（蒸留水または沸騰させて冷ました水）
- 食器用洗剤
- 食塩（食卓塩）
- ティッシュ
作り方（準備）
- 熱い水と食器用洗剤で絞り瓶をしっかり洗い、十分にすすいで乾かします。
- 室温またはやや温かい蒸留水を約240ml（8オンス）瓶に入れます。蒸留水がない場合は、水道水を沸騰させて冷まして使用してください。
- 小さじ1/8（約0.6g）の食塩を加えます。
- 蓋を締めて瓶を振り、塩が完全に溶けるまで混ぜます。
使用方法
- シンクや浴槽の上に立ち、頭を横に傾けます。
- ボトルの注ぎ口を上側に傾けた鼻（例：左に傾けたら右鼻）に軽く差し込み、ゆっくりと液体を注ぎます。液は反対側の鼻から流れ出します。
- 頭を反対側に傾け、もう一方の鼻でも同様に行います。液が出尽くしたら、ティッシュでやさしく鼻をかみます。