自然に免疫を高める方法

自然に免疫力を高めるために、かなりの数の選択肢があります。 予防戦略は、今年の寒さとインフルエンザの季節が営業シーズンである今年の時期に特に重要です。 免疫システムを自然に構築するには、一般的に健康的なライフスタイルを生きる必要がありますが、病気になることを避けるためにできる追加の手段があります。 いくつかの簡単な推奨により、免疫システムは一年中健康的な後押しを与えます。

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必要なもの

• 演習計画
• ストレス軽減計画
• マルチビタミン
• プロバイオティクス
• 緑茶

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手順

1. • 1 <図>

     免疫システムを構築するには、免疫系を最高の状態に保つために、たっぷりの量の果物、野菜、全粒穀物を備えた健康的な食事をすることが重要です。 砂糖、ジャンクフード、アルコールを最小限に抑えてください。

   • 2

     免疫力を高めるために、ビタミンとミネラルの健康的な用量は、効率的に機能するのに役立ちます。 A、C、E、亜鉛、セレン、銅、鉄、Bビタミンなどのビタミンは、細菌に対する耐性を構築するために重要です。 毎日、高品質の医薬品グレードのマルチビタミンを服用してください。

   • 3 <図>

     ある健康調査では、緑茶が免疫系を構築するためにインフルエンゼウイルスを殺すのに役立つことがわかりました。 一年中、免疫緑茶を毎日のルーチンに取り入れてください。

   • 4

     私たちの免疫システムのほとんどは私たちの腸にあります。 毎日高品質のプロバイオティクスを摂取することにより、免疫を高めます。 良き細菌は、消化を改善し、腸感染と戦い、免疫系を自然に構築するのに役立ちます。

   • 5 <図>

     水分補給を維持し、その最適なレベルで体を機能させ続けるのに十分な量の水を飲んでください。

   • 6

     体が走るのを防ぐために毎晩十分な睡眠をとってください。 体が休んでいるときに強い免疫構築化合物が放出されます。