自然に免疫力を高める方法
はじめに
季節の変わり目に風邪やインフルエンザが流行しやすい今、自然に免疫力を高める方法はいくつかあります。健康的な生活習慣を基盤としつつ、簡単に取り入れられる対策を実践すれば、1年を通して体調を整えることができます。
必要なもの
- 運動計画
- ストレス軽減プラン
- 高品質マルチビタミン
- プロバイオティクス
- 緑茶
実践手順
果物、野菜、全粒穀物を中心としたバランスの良い食事を心がけ、糖分・ジャンクフード・アルコールは控えめにします。
ビタミンA・C・E、亜鉛、セレン、銅、鉄、B群など免疫に関わる栄養素を含む、医薬品グレードのマルチビタミンを毎日摂取します。
緑茶に含まれるカテキンはインフルエンザウイルスの抑制効果が示されています。日常的に緑茶を飲み、免疫力アップを図りましょう。
腸内環境は免疫の約70%を占めます。高品質のプロバイオティクスを毎日摂取し、腸内の善玉菌を増やすことで自然な免疫防御をサポートします。
十分な水分補給を行い、体内の機能を最適に保ちます。
毎晩十分な睡眠をとり、身体が回復する時間を確保します。睡眠中に免疫強化物質が分泌されます。