風邪と運動

スニッフルを持っている場合は、走り去り、天気の下で走っていると感じて、ジムの予約を急いではいけません。特定の風邪の症状がある間に運動することは有益です。それは循環に役立ち、いくつかの冷たい症状を軽減することができます。エネルギーレベルに合わせて、持続時間と強度レベルを下げてください。ワークアウト中の気持ちに注意を払い、自分自身を強く押しすぎないようにしてください。あなたは良くなり、悪くないことを望んでいます。

1. 症状

   • 専門家は、「首のルール」を推奨して、病気中に運動するのに十分であるかどうかを判断します。あなたの症状がスニッフィング、くしゃみ、頭痛、副鼻腔の輻輳に限定されている場合、首のルールを通過し、運動するようにクリアされます。症状が首の下に存在し、体の痛み、悪寒、下痢、発熱、胸部輻輳、腫れたリンパ腺を含める場合、運動してはいけません。運動はあなたの免疫システムを弱め、病気をより強く、より有害なものに発展させる可能性があります。症状がわからない場合は医師に連絡してください。

   運動修正

   • 「ネックルール」に合格したので、エネルギーレベルに対応するためにトレーニングを調整します。節度が鍵です - 自分自身を激しくプッシュすると、免疫システムが弱まり、寒さと戦うために必要な栄養素の体が枯渇します。鼻排水と特定の薬（抗ヒスタミン薬）は脱水に寄与する可能性があります。トレーニングの前、中、トレーニング後に水を飲みます。ワークアウトの任意の時点で、気分が悪くなっている場合、エネルギーが軽く、または枯渇した場合は、すぐに運動を停止します。数分後に気分が良くない場合は、スタッフに助けを求めてください。ワークアウトを開始する前に、ガイドラインとして常識を使用してください。ベッドからかろうじて自分を引き抜くことができない場合は、運動ルーチンを押さないでください。風邪がコースを走るのに2〜3日かかるので、我慢してください。あなたがそれを知る前に、あなたは正常に戻り、フル能力で運動します。

   ジムエチケット

   • 風邪は、くしゃみ、吸入、身体排出と直接接触することにより、人から人へと渡されるウイルス感染です。ワークアウトを終えた後、必ず機器とマットを拭いてください。あなたの周りの人々にあなたが気分が悪いことを知らせて、彼らが風邪をひいている人の周りで運動することについて情報に基づいた決定を下すことを可能にします。

   風邪を防ぐための運動

   • アメリカンカレッジオブスポーツ医学は、運動する人は定期的に風邪を定めていると報告している人よりも、定期的な運動に参加していない人よりも少ないと報告しています。定期的な運動、健康的な食事、低ストレスレベル、適切な睡眠量はすべて病気の予防に貢献しています。