亜鉛で風邪を防ぐ方法

毎年、何百万人もの子供と大人が風邪の影響を受けています。寒さは簡単に広がるため、苦しむのが最も一般的な病気になります。筋肉の痛み、発熱、痛みを引き起こす可能性のあるインフルエンザウイルスとは異なり、冷たい攻撃は主に上気道系を攻撃し、くしゃみ、咳、鼻排水を引き起こします。重度の冷たいウイルスも発熱または頭痛をもたらします。亜鉛は、個人が風邪に苦しむ日数と症状の強さを減らすことが示されている鉱物です。

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必要なもの

• 亜鉛lozenges

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手順

1. • 1

     寒冷症状の発症時に亜鉛ロゼンまたは鼻サプリメントを開始します。ミネラルは、赤身の肉、豆、乳製品などの多くの食品に含まれていますが、追加のサプリメントを摂取することは、風邪の症状と寿命を軽減するために重要です。亜鉛は、感染またはウイルスを減らすために体の抗酸化物質として使用され、組織修復にも使用されます。

   • 2

     効果的になるために、2〜4時間ごとに亜鉛サプリメントを取ります。寒冷症状の発症中に、頻繁な投与量をウイルスの時間と重症度を短縮することが重要です。

   • 3

     寒冷症状が存在する限り、亜鉛を冷たい予防方法に組み込みますが、5日後は使用しないでください。亜鉛を短期的に使用しても、一般的な副作用にはつながりませんが、一部の個人では口の刺激や胃のむかつきを引き起こす可能性があります。長期的な使用は、体内に銅欠乏を引き起こす可能性があるため、非常に落胆しています。

   • 4

     鼻スプレーで亜鉛ロゼンを使用してください。鼻スプレーが利用可能でよく使用されていますが、あらゆる種類の鼻スプレーでロゼンゲンを使用して、鼻スプレーの一貫した使用によって引き起こされる嗅覚を失うリスクを防ぎます。

   • 5

     食品または補足的なロゼンのいずれかで推奨される亜鉛の投与量のみを服用します。 19歳以上の女性の場合、推奨される食事量は9ミリグラムですが、19歳以上の男性は11ミリグラムを持つ必要があります。子どもたちは健康的な食事から亜鉛を取得し、年齢に応じて毎日2〜5ミリグラムしか必要ないため、亜鉛サプリメントを一般的な風邪に使用しないでください。