感情知能（EQ）を測定する方法
感情知能（EQ）は、学校や家庭、職場など、社会のあらゆる領域に影響を与えます。感情知能は「感情的なIQ」とも呼ばれ、思考・感情・行動をうまくコントロールする能力です。心に寄り添い、感情のバランスを保つことが重要です。チャールズ・ダーウィンは1900年代に感情知能の概念を先取りしましたが、近年の心理学研究においては革命的な発展とされています。行動科学の分野では、日々新たな知見が加わり、感情知能の理解が深まっています。
測定手順
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感情知能を測定できるテストを探す。知能指数（IQ）とは別物で、他者や自分の感情状態への認識が求められます。感情を意識するだけでなく、感情が乱れていてもコントロールできるかが重要です。感情知能は学習や意識の向上により変化・成長します。無料のオンラインテストも多数ありますが、結果を取得する際に有料になる場合があります。
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受験するテストを選択する。感情知能テストはシチュエーション問題や性格診断を組み合わせ、150〜200問程度で45分～1時間で完了します。一度の受験で全問回答できるよう、十分な時間と落ち着いた環境を確保してください。
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テスト結果（スコア）を受け取る。高いEQスコアは感情のバランスが取れており、適切な判断ができることを示します。低いスコアは感情の管理が苦手であることを示唆します。ExForsys.comによれば、EQの評価は「環境からのプレッシャーや要求にどれだけうまく対処できるか」で測るのが最適だとされています。
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結果の解説を読む。スコアの意味や自分に多い傾向が示されます。Helpguide.orgは、感情知能を高めるための5つの主要スキルを提示しています。テスト結果は、ストレス緩和、感情認識・管理、非言語的コミュニケーション、ユーモア活用、対立解決といった領域での能力を示します。自分のEQを把握したうえで、向上させるかどうかを検討してください。