慢性うつ病の治療方法

慢性うつ病は、人の人生のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。症状はさまざまですが、慢性うつ病の人はしばしば激しい悲しみと絶望を感じます。彼らは人生に否定的な見方をしています。そして、治療せずに放置すると、慢性うつ病が悪化する可能性があり、一部の患者は自殺を考えています。しかし、幸いなことに、うつ病を治療し、気分を安定させる方法があります。

手順

1. • 1

     ストレスを軽減します。不安とストレスはうつ病を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると慢性うつ病につながる可能性があります。ストレスを管理し、緊張を減らす方法を学びます。効果的な手法には、呼吸エクササイズ、ランキングタスク、現実的な目標の設定が含まれます。

   • 2

     症状を制御するために薬を服用してください。慢性うつ病は、処方薬によく反応します。医師に相談して、抗うつ薬について尋ねてください。選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）やモノアミンオキシダーゼ阻害剤（MAOI）などの薬は、気分を安定させる可能性があります。

   • 3

     セラピストと話してください。否定的な思考、感情、トラウマ的な状況は、慢性うつ病において役割を果たします。あなたの感情に対処できない場合は、メンタルヘルスの専門家と話をするための予約をスケジュールしてください。彼らはあなたがうつ病を引き起こすあなたの人生の要因を特定するのに役立ち、彼らはあなたが否定的な感情を克服するのに役立ちます。

   • 4

     あなたの体を動かしてください。運動またはスポーツのプレイは、喜びを高め、気分を改善することが証明されている脳の化学物質であるドーパミンをリリースします。薬と併せて、運動は気分のバランスを取り、うつ病を減らすことができます。

   • 5

     家族や友人と時間を過ごします。自分自身を隔離するとうつ病が悪化する可能性があります。親しい家族や友人とあなたの気持ちを公然と話し合い、彼らのサポートを求めてください。