うつ病を自然に治療する方法

絶望、悲しみ、モチベーションの欠如の症状を含む軽度のうつ病は、さまざまなサプリメントや環境およびライフスタイルの変化で自然に治療することができます。

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必要なもの

• 光療法ライト
• st。ジョンのワート
• ビタミンサプリメント

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手順

1. • 1

     家から出て動きます。うつ病は、十分な身体運動を受けないことで、しばしば引き起こされたり悪化したりすることがあります。毎日歩くのに時間を費やすことを計画してください。また、自転車に乗ったり、ジムに参加したりすることを検討してください。週に4〜5回の30分間の運動を目指します。運動は、満足感と幸福感を生み出す脳の化学物質であるセラトニンの生産を増やすことが臨床的に証明されています。

   • 2

     ハーブサプリメントを撮ってみてください。セントジョンズワート（Hypericum perforatum）は、カウンター上の多くのドラッグストアで入手でき、かなり安価です。軽度の形態のうつ病を効果的に治療することが臨床的に証明されています。結果を感じるまでに最大8週間かかる場合があります。セントジョンズワートは1日に1回口頭で撮影されています。

   • 3

     太陽の下でしばらく時間を過ごしてください。冬の季節性のうつ病は、日光の不足に関連しています。ハードウェアストアでは、オフィスライトよりも約5倍明るいランプがあります。これらのランプは、冬の間に太陽の明るい光をシミュレートできます。このタイプの治療は、光療法として知られています。

   • 4

     あなたがどのように感じているかについてあなたの友人や家族と話してください。孤独はうつ病の症状の1つです。最初は気持ちを開くのは難しいかもしれませんが、それについて話す方が簡単になります。セラピストは、あなたがあなたのライフスタイルに自然に調整できるように、あなたのうつ病の根を発見するのを手伝います。

   • 5

     あなたの食事を変えてください。うつ病は、ビタミンの欠陥に関連しています。ビタミンC、およびビタミンB1、B6、およびB12は、体がうつ病を自然に治療するために重要です。安価なビタミンサプリメントの摂取を検討してください。または、より多くのビタミンが豊富な野菜や果物を含めるように食事を交換する可能性があります。