糖尿病で走る方法

糖尿病を患っている場合は、活動を続け、健康ライフスタイルを生きることが重要です。ランニングなどの運動は、血糖値の低下、血圧、心臓病のリスクなどを支援することができます。あらゆる種類の運動は有益ですが、特定の有酸素運動に焦点を当てます。

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必要なもの

• コットンソックス
• 足とランニングスタイルに固有のランニングシューズ

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手順

1. • 1

     あなたが一日中走る時期を決めるのを助けるためにあなたの医師に相談することが重要です

     1型糖尿病があり、血糖値が高すぎてインスリンが低すぎると、ケトンが存在する可能性が高いでしょう。血液中にケトンを持っているときや尿中に走ると、血中グルコースレベルが高くなり、気分が悪くなる可能性があります。

     2型糖尿病を患っている場合、ケトンがなく、運動が高すぎると血糖値が低下する可能性があります。

   • 2

     糖尿病の一部の人にとっては、足を麻痺させることができる神経損傷があるかもしれません。快適な綿の靴下で走るようにしてください。これは、水疱やその他の痛みの可能性を減らすのに役立ちます。

   • 3

     ランニングに固有の靴を購入する必要があります。靴の専門家と話をして、足の構造と走り方に固有の適切なランニングシューズを見つけることが有益かもしれません。

   • 4

     怪我のリスクを減らすのに役立つ運動の前にウォームアップして伸びることが重要です。走る前に筋肉に十分な血液が流れることを確認するために、少なくとも5分間ウォームアップすることをお勧めします。

   • 5

     走っている間、必ず体に注意を払ってください。めまいや吐き気を感じている場合は、自分を押さないでください。より長い距離に移動し、強くなると速度を上げる必要があります。

   • 6

     怪我を減らすために筋肉を徐々に冷ましてもらうことが重要です。数分間歩いて、徐々に速度と強度を低下させてみてください。

   • 7

     痛みや水ぶくれを確認してください。足が神経損傷から麻痺している場合、問題が深刻なものに変わる前に、問題をキャッチすることが重要です。