30日で糖尿病を逆転させる方法
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必要なもの
- 生きた食べ物、ローフード、ジュース、天然栄養素に関する文学/リソース
- 糖尿病患者のマクロバイオティクスとマクロビオティック食に関する文献/リソース
- blender
- ジューサー
- フードプロセッサ
- 圧力鍋
手順
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30日間生
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食事や薬を変更する前に医師に確認してください。
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低血糖、ビーガン、オーガニック、生きた生の食品を30日間食べます。可能な限り少ない化学物質で、健康的な方法で栽培されている食品を選択してください。自然から直接食べる。免疫システムを強化するために低グリセミックで栄養素がいっぱいの好みのグリーンジュースを飲みます。
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肉、乳製品、カフェイン、アルコール、洗練された食品、ジャンクフード、ファーストフード、キャンディ、砂糖を避けてください。あなたの体は複雑な脂肪や化学的に不健康な製品や物質を処理する必要はありません。
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代謝を維持するために、毎日3回の食事と2/3回のスナックを食べてください。
ジューサーを使用して、緑豊かな緑、リンゴ、生ingerジュースを作り、システムをお楽しみください。ローフードの組み合わせを選択して、ジュースに低血糖の含有量を維持させます。
厚い生のスムージーとフードプロセッサにブレンダーを使用して、サラダとスプレッドに追加するために必要な厚さと一貫性に生の食品をブレンドします。
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毎日30〜60分間運動します。できれば、ウォーキングやランニングなどの心血管活動です。
マクロビオティックダイエット
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これと以前の食事の主な違いは、ここの食物がほとんどの場合調理されていることです。また、マクロバイオティックダイエットは、食物に適用される陰/ヤンの原則に基づいており、重要な結果を得るためにいくつかの基本的な理解が必要です。
一口あたり100〜200回噛む。よくくかれた食品は、すべての栄養素を完全に吸収し、消化プロセスに必要なエネルギーを最小限に抑えることができます。
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健康で、オーガニックで、洗練されていない、ホールフーズを選択してください。それらを調理して、マクロビティックガイドラインに従ってそれらを組み合わせます。
圧力鍋を使用して、最も強い栄養効果を維持しながら、穀物と豆を適切な程度に調理できます。穀物、豆、野菜の各タイプは、マクロビオティックガイドラインに従って調理する必要があります。
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貝、すべての乳製品、赤身の肉の魚などのすべての動物料理、すべての甘い食べ物と飲み物、果物、酢、トマト、ジャガイモ、ナス、メロン、すべてのキノコを避けてください。
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あなたの毎日の栄養は脂肪が少なく、タンパク質と単純な炭水化物を持っている必要があります。主な食品には、玄米（短い、中粒、または長い穀物）、キビ、そば、およびご飯/キビ/ソバ、甘い玄米、アズキ豆と米とゴマシオの組み合わせ（3対1または5対1の割合のゴマと海塩）の組み合わせを含める必要があります。 Shio Kombu（Seaweed）、Tekka Miso、Kabucha、その他の冬のスカッシュなど、いくつかのサイドディッシュが利用可能です。
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マクロバイオティクスダイエットの特定のバージョンは、糖尿病の逆転に強い効果をもたらすように設計されています。
マクロビオティクスの創設者の一人であり、その原則を西洋世界に広めたジョージ・オサワは、糖尿病を逆転させるために彼のマクロビオティックダイエット＃7を示唆しています。この食事を1〜2週間維持し、標準的なマクロビオティックダイエットに移動します。これは強力なクレンジングダイエットであり、あなたはそれを実施する前に医師にチェックします。
食べる：毎日100グラムのポティマロン（コンブチャスカッシュ）と50グラムのアズキ豆のみを備えた玄米。最良の結果を得るには、プレッシャークッカーを使用してください。
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